Soupe de patates douces

recette

Soupe de patates douces accompagné de granola de pistaches

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simple

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ENV. 35 mins

suffit pour

4 personnes

Valeur nutritionnelle

3643 kJ / 870 kcal (Par personne)

Ingrédients

  • Glucides99 g
  • Sucre17 g
  • Lipides41 g
  • Protein27 g

Allergens

  • fruits à coque (noix)
  • gluten
  • lactose
  • légumes secs
  • soja

Ingrédients

Granola

  • »100 g de petits flocons d’avoine
  • »100 g de pistaches couper en gros morceaux
  • »50 g d'Hirseflocken
  • »50 g de Sojaflocken
  • »3 CàS d'huile d’olive
  • »1 CàS de sirop d'agave
  • »1 CàC de sel aux herbes aromatiques
  • » Poivre noir du moulin

Soupe

  • »600 g de patates douces grob schälen, würfeln
  • »200 g de carottes waschen, würfeln (Schälen optional)
  • »1 1/5 l de bouillon de légumes
  • »100 g de crème fraîche (option végane)
  • »1 oignon couper en gros morceaux
  • »2 gousses d'ail presser
  • »1 CàS d'huile d’olive
  • »1 CàS de curry en poudre
  • »1 CàS de paprika en poudre
  • » Poivre noir du moulin
  • »1 botte de persil hachées

préparation

Granola

1. Verser tous les ingrédients dans un saladier. Bien mélanger.

2. Déposer sur un lèche-frite garni de papier sulfurisé. Laisser cuire environ 20 min. à 160°C jusqu'à ce que la préparation soit croustillante. Mélanger à mi-cuisson.

3. Retirer du feu et laisser refroidir.

instructions

Soupe

1. Faire chauffer l'huile d'olive, les oignons et l'ail pendant 2 minutes.

2. Ajouter les légumes et laisser cuire à feu doux pendant environ 4 minutes.

3. Ajouter le bouillon, le curry et le poivron.

4. Fermer le couvercle et cuire sous pression au niveau 2 pendant 7 minutes.

5. À la fin de la cuisson mettre le bord de l'autocuiseur à refroidir en le plaçant sous l'eau froide courante jusqu' à ce que l'indicateur de pression reste en bas.

6. Ajouter la crème fraîche et réduire en purée avec le pied à soupe jusqu'à obtention d'une soupe onctueuse.

7. Assaisonner avec le poivre.

dressage

Verser la soupe dans une assiette creuse. Garnir de granola et de persil. Servir immédiatement.

conseil: Peut être préparé en grande quantité pour congeler de plus petites portions.

Origine

Lara Hüsler

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