Chili sans carne

recette

Chili sans carne accompagné de chips au maïs

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simple

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ENV. 40 mins

suffit pour

4 personnes

Valeur nutritionnelle

2357 kJ / 562 kcal (Par personne)

Ingrédients

  • Glucides76 g
  • Sucre19 g
  • Lipides17 g
  • Protein28 g

Allergens

  • lactose
  • légumes secs

notices explicatives

Associé à de la salade fraîche, ce chili sera parfait comme garniture d'une Fajita ou de riz.

Ingrédients

  • »150 g de gros haricots rouges secs laisser tremper dans assez d'eau pendant au moins 7 heures, bien laver ensuite
  • »150 g de getrocknete Borlotti Bohnen laisser tremper dans assez d'eau pendant au moins 7 heures, bien laver ensuite
  • »1 CàS d'huile d’olive
  • »1 oignon hacher
  • »1 gousse d'ail presser
  • »1 poivron rouge couper en dés
  • »3 carottes couper en dés
  • »1 piments rouges découper en fines tranches
  • »1 CàS de paprika doux ou piquant selon vos goûts
  • »1 dl de bouillon de légumes
  • »2 CàS de purée de tomates
  • »400 g de tomates pelées et concassées en conserve
  • »10 g de chocolat noir
  • » Sel de mer et poivre noir du moulin pour l'assaisonnement

Garniture

  • »200 g de yaourts natures
  • »150 g de Mais Chips
  • »1 citrons Optional: Limettenschnitze laver, couper en quatre
  • »50 g de persil haché

préparation

haricots secs

1. Placer les haricots dans le DUROMATIC® et les couvrir d'eau.

2. Refermer le couvercle. Laisser cuire sous pression au niveau 1 pendant 8 minutes.

3. À la fin de la cuisson mettre de côté le DUROMATIC®. Laisser refroidir.

4. Ouvrir le couvercle. Verser l’eau et réserver les haricots.

instructions

1. Faire chauffer l'huile d'olive, les oignons et l'ail pendant 2 minutes.

2. Ajouter les légumes restants. Les faire chauffer rapidement en les mélangeant régulièrement.

3. Déglacer avec le bouillon de légumes. Ajouter la purée de tomates et les pelati, mélanger et porter à ébullition. Laisser cuire à petits bouillons avec le couvercle fermé pendant environ 20 minutes. Mélanger occasionnellement.

4. Ajouter les haricots et les épices. Laisser cuire à petit bouillon pendant environ 10 minutes. Assaisonner avec du sel.

dressage

Déposer le piment avec les chips de maïs dans une assiette à soupe. Ajouter le yaourt, le persil et le citron selon vos goûts.

Origine

Lara Hüsler

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